Quão forte é a sua flexão?
Faça o máximo que conseguir sem parar. Descubra seu nível para sua idade e quanto peso você realmente empurrou.
Cada flexão tradicional move
65%
do seu peso corporal
Dados de plataforma de força · Ebben et al., 2011
60 segundos. 3 passos.
Aqueça e faça o máximo de flexões seguidas que conseguir, com boa técnica.
Informe repetições, idade, sexo e peso.
Veja seu nível e o peso total que você empurrou, e desafie seus amigos.
Onde você está?
- Precisa melhorar
- Regular
- Bom
- Muito bom
- Excelente
Homens 20–29: Excelente = 36+ flexões
Ver a tabela completa →Quanto pesa cada flexão?
- Mãos em caixa alta (60 cm)40%
- Com os joelhos no chão50%
- Mãos em caixa baixa (30 cm)55%
- Tradicional65%
- Pés em caixa baixa (30 cm)70%
- Pés em caixa alta (60 cm)75%