Guias de flexão
Guias curtos e práticos para tirar mais de cada flexão.
Variações de flexão: quanto do seu peso cada uma levanta
Seis variações de flexão em ordem de carga, da inclinada à declinada. Veja quanto do peso corporal cada uma move e como escolher a certa para você.
Ler o guia →Progressão de flexões: plano de 8 semanas para fazer mais
Um plano prático de 8 semanas para evoluir nas flexões: treine 2 a 3 vezes por semana, pare antes da falha, avance de variação e refaça o teste.
Ler o guia →7 erros comuns na flexão de braço e como corrigir cada um
Quadril caído, cotovelos abertos, meias repetições e mais. Conheça os erros de técnica mais comuns na flexão, por que importam e como corrigir.
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